praca rano

[...] od 7 do 23, w łikendy 9-19 (to ból...) Na zajecia generalnie powinno sie zapisywac, ale nie jest to absolutna koniecznosc. Ja np nie moge okreslic kiedy bede chodzic (taka praca...) i chodze po prostu wtedy kiedy moge, czy to rano, wieczor czy poludnie Ja chodze ok. 5-6 x w tygodniu (oczywiscie jak praca i nauka pozwoli), ale wiekszosc kobiet [...]

Choroba ;-) No takiego szpitala to jeszcze "na chacie" nie było... Najpierw młodsza latorośl, potem ja, na końcu żona..tylko starsza córka się uchowała....jakaś nowa mutacja czy co......w sensie grypy, nie że córki :D Zapewne Covidowe szaleństwo, ale że pracuję z domu to się po prostu zabunkrowałem i tyle. Miska jak to przy chorobie, liczona [...]

[...] na dziś. Ciężej idzie bez strączków %-) Na szkoleniu dziś byłam, toteż owies+owoce później, bo tylko to mogę jakoś w miarę szybko wsunąć na sali. Za 3 dni już zacznie się praca, więc będę kombinowała, jak zjeść co innego w 10 minut przerwy %-) Miał być dziś trening i dvpa, bo przyjechałam najpóźniej ze wszystkich współmieszkających i nie ma [...]

Witajcie po raz kolejny. Oczywiście zaliczam klasyczny powrót "sezonowca": dvpa i reszta ciała mi urosła, dieta co dzień zaczynała się dobrze, a potem niestety niedobrze, a treningów oczywiście niet. Ale jak już dziś nie mogłam w ŻADNE spodnie się zmieścić, poza jednymi, które miały iść do prania, a ja na miasto, to doszłam do wniosków [...]

[...] zrobić porządny trening pleców, musi być hardkorowo :str: dam 30g A.M.G. Muszę dawać z siebie jeszcze więcej, nie ma żadnych wymówek. Skupienie na najwyższym poziomie, praca i wyczucie mięśnia do maksimum, wolny i dokładny ruch, porządne spompowanie, nienaganna technika i średnie ciężary. Zostało mało czasu do pierwszego startu, czyli [...]

[...] do gustu :-) Fotki robione starym samsungiem, więc jakoś nie powala :-D Na dniach będę miała nowego, więc możecie liczyć na więcej fotek jak i filmików ;) Jutro czeka mnie praca, więc trening prawdopodobnie się nie odbędzie, myślałam o zrobieniu go rano, jednak inne obowiązki też są... więc do wtorku nóżki i bareczki muszą poczekać, no chyba, [...]

07.12.2013 DT sobota Waga 81kg, rano na czczo. Dziś musiałem iść do pracy. Trening zrobiłem w okrojonej trochę wersji z racji przerwy. Przetestowałem nowy klub 5 min. od mojej pracy. W przyszłym tygodniu będę tam trenował rano o 6.30 przed pracą bo Żonka mam 2 zmianę. Trochę ubogo z wolnymi ciężarami ale jest dużo maszyn typu hammer także wszystko [...]

[...] orz -co bardzo wazne w pózniejszym wieku-naszemu sercu-tez wymaga rano dłuzszej rozgrzewki-cwiczac popoludniami juz jesteśmy dokladniej rozgrzani codziennymi czynnościami,praca itp. -same podejscia-najlepiej zaczynac od smiesznych ciezarów-czyli od samego gryfu-rano ma to szczególne znaczenie-trzeba to robic o wiele łagodniej niz popołudniami. [...]

Czwartek - wytrzymalosc szybkosciowa: 4km rozbieganie swobodnie 6x1km praca wytrzymalosciowa - tempo na 10km, przerwy 4 min 4km rozbieganie swododnie Ciezkie warunki - wietrznie, wiec nie calkiem komfortowo, ale znosnie. Pora odbija sie na jakosci biegu, jestem oswojony z bieganiem rano, po dwoch posilkach biega mi sie sredniawo. [...]

Moze uda mi sie przekonac jeszcze kogos.. zwykli ludzie, rozne powody, jedna pasja.. https://www.youtube.com/watch?v=ABrUMNYl2qw U mnie nuda, ciezka praca, inwestycja w przyszlosc. Zmudny, trudny okres, gdy zap*****lam, a efektow nie widac. Kocham to ;) Dzwigalem rano, plywalem pod wieczor. Jak mawia sasiad z toru obok na plywalni - wielokrotny [...]

[...] obciazen na rowerze. Miesiac uznaje za przyjemny, bo pierwszy raz od wrzesnia pobiegalem na szybszych obrotach i juz wiem na pewno ze progres jest a ciezka objetosciowa praca nad baza nie poszla w komin. Nie wiem ile szybszy bede, ale bede i to jest najwazniejsze, progres rok do roku to wszystko o czym marze przez najblizsze 3 lata. Odpukac [...]

[...] nie stracilem do niego na drugiej petli, a na zjazdach wyprzedzalismy zawodnikow na czasowych maszynach z pelnymi kolami - u nas odpoczynku nie bylo, kazdy zjazd to ciezka praca na wysokim przelozeniu by nadrobic straty powodowane wiatrem w twarz. W efekcie pojechalem rower w 1h21’11” co dalo mi 438 czas przejazdu, czyli juz lepiej niz w wodzie [...]

[...] na lawce miedzy seriami to nie trening ), a Ty musisz sie wyspac i nie ma z tym dyskusji. Jesli ktos pracuje ciezko, fizycznie, to wiecej snu jest niezbedne. Oczywiscie, praca umyslowa meczy, ale nie drenuje tak organizmu jak fizyczna i nie ma co tu wymyslac. Do czego zmierzam.. Trzeba nauczyc sie powrotu do tego, co moje pokolenie pamieta z [...]

[...] - i nie ma co sie tym przejmowac, bo to dotyczy raczej niewytrenowanych organizmow. Inna sprawa, ze w obecnej mojej sytuacji - jestem sam w domu chwilowo - taki tryb zycia - praca, sprzatanie, pranie, zakupy i gotowanie, 2-3 treningi dziennie - moze daloby sie jakos ogarnac.. gdyby czlowiek nie musial spac ;) A ja musze, i to sporo. Na szczescie [...]

[...] a forma biegowa narastala lawinowo, po kolejnych 6 miesiacach pobieglem maraton ponizej 4h. Mysle ze nie bylo zadnego punktu przelomowego, byla ciezka rzemieslnicza praca i serce wkladane w kazdy trening. Ile razy przebieglem w czasie treningow biegowych maraton, ten wymarzony, we wlasnych myslach - wiem tylko ja. Wierze w trzy rzeczy, w [...]

[...] jak nizej, wegle na zero. Trening na zero.. Na szczescie na dzis wieczor mam zajecie, sprzatanie mieszkania, przepakowanie walizki, wszystko co zwiazane z wyjazdem. Jutro praca a po pracy lot do Polski - jakos zleci. W Malborku jak juz pisalem Wam wczesniej wartosciowa akcja spoleczna, wpis Maćka w tej sprawie: DLACZEGO W MALBORKU STARTUJĘ [...]

Bladego pojecia nie mam, ale na pewno nie bedzie to imponujacy czas bo nie potrafie plywac sprintow z pelna praca nog na 6. Ponizej 20 sek z pewnoscia, ale zupelnie nie wiem ile.. Rano plywalem, wieczorem biegalem. Nie mam czasu na dlugie treningi, sa wiec przynajmniej geste. Ide spac zly jak osa. Dzien po dniu kacze syny rozmontowuja mi Trojke, [...]

[...] po czym ustawiasz interwaly jak lubisz. Jak sie upomnisz jutro, znajda ja dla Ciebie jesli bedziesz mial klopot - dzis ledwo wrocilem, musze jeszcze zjesc i spac, bo rano praca ;) Dzis plywalem interwaly - Pirlo dal mi do myslenia wiec je powoli wydluzam ( odcinki ) i jezdzilem spinning - godzinke sam, zalozenie 75% Hr - skakalo o 1-3 [...]

[...] a nastepnie za pomoca moveslink2 do zegarka, po czym ustawiasz interwaly jak lubisz. Jak sie upomnisz jutro, znajda ja dla Ciebie jesli bedziesz mial klopot - dzis ledwo wrocilem, musze jeszcze zjesc i spac, bo rano praca ;) Dzięki :) Swoje interwały biegowe już dziś zrobiłem, więc nie potrzebuje tego na cito. A rowerowe dopiero w czwartek ;)

Z tym jedzeniem to u mnie jest różnie. Pracuję w zakładzie poprawczym a co za tym idzie jest to praca w bardzo nieregularnych godzinach. Kilka razy w tygodniu chodzę na 7 do 8 rano - czyli tylko jedna godzina, potem biegiem na siłownię, żeby wrócić do pracy na 14 i pracuję do 22. W między czasie uczęszczam na angielski - 2 razy w tygodniu a w [...]